1. Η θεραπεία αυτή είναι μια προσπάθεια μεταξύ δύο ατόμων: Εσάς και του θεραπευτή σας. Εivαι πολύ σπουδαίο επομένως, να μιλάτε στο θεραπευτή σας για κάτι που δεν σας αρέσει από αυτά που κάνει, ή κάτι που δεν καταλαβαίνετε από αυτά που λέει.
2. Η απόφαση για το ποιο θέμα θα συζητήσετε ανήκει και στους δύο, σε σας και το θεραπευτή σας. Κάντε μερικές σκέψεις πάνω στο θέμα που θα θέλατε να συζητήσετε πριν από τη·ν συνεδρία. Σιγουρευτείτε πως θα φέρετε για συζήτηση οτιδήποτε σας ενδιαφέρει.
3, Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται , όταν εσείς κάνετε δουλειά θεραπευτική και στο σπίτι, μεταξύ των συνεδριών. Εσείς μαζί με το θεραπευτή σας θα ανταλλάξετε μερικές σκέψεις και σχέδια πάνω σ’ αυτό, στη διάρκεια των συνεδριών.
4. Προσπαθήστε να μην αποθαρρυνθείτε, αν νιώσετε πισωγυρίσματα. Είναι τελείως φυσικό να συμβαίνουν αυτά στη διάρκεια της θεραπείας.
5. Η προσπάθειά μας αποβλέπει στο να κάνει την όλη διαδικασία μια εμπειρία μάθησης για σας, ώστε να έχετε μεγαλύτερη κατανόηση των αισθημάτων σας και μεγαλύτερη δεξιοτεχνία στην προσπάθεια επιτυχούς αντιμετώπισης των δυσκολιών.
6. Μπορείτε ·να κρατάτε και να διατηρείτε γραπτές σημειώσεις αυτών που θα διαδραματίζονται σιις συνεδρίες. Είναι επομένως μια καλή ιδέα να πάρετε μαζί σας ένα τετράδιο για το σκοπό αυτό. Θα σας βοηθήσει να κάνετε ανασκόπηση στη διάρκεια του ταξιδιού της ψυχοθεραπείας.